人間の体は60％が水分で構成されています。また、尿や汗として体は常に水分を排出しています。
脱水症状を防ぐため、十分な水を飲む必要があります。
1日の水分摂取量については、さまざまな意見があります。ほとんどの専門家は、1日に８杯の水を飲むことを推奨しています。
1日を通して少しずつ水を飲むこと勧めるひろもいます。
実は、個人によって変化があります。
飲料水は体のエネルギーレベルと脳機能に影響を与えますか？
多くの人は、十分な水が得られないとエネルギーが不足し、脳が苦しむと信じています。
この考えを支持する研究がありますけど、運動中に1.36％の水分を失った人々は頭痛がに苦しみ、精神状態と集中力に影響を与えました。
また、運動や暑さによる中等度の脱水（体重の１〜3％）が脳機能に影響を与える可能性があることを示されています。
体重の1％はかなりの量があり、過度に汗をかくと発生します。
水を飲むメリットは？
より多くの水を飲むことで、次の問題を解決できます。
① 便秘・・・水をたくさん飲むと、便秘の解消に役に立ちます。
②癌・・・いくつかの研究によると、水をたくさん飲む人は、膀胱癌や結腸癌を発症するリスクが低下 します。
③尿路結石・・・水をたくさん飲むと、腎臓結石や尿路結石を防ぐことができます。
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