いつまでも若々しい顔でいたいですよね？
しかし今，現代人の習慣が老け顔を促進させているんです！
今回は放射線診断か専門医師 聖マリアンナ医科大学 客員教授
奥田 逸子(いつこ)先生に習います。
みなさん､スマホよく使いますよね！
しかしそれが原因で顔のシワ､たるみが多くなっているんです。
スマホ､パソコン､ゲームは無表情が多くなります。瞬きが普段の3分の一以上減少し，額のシワ､不完全まばたきで、ドライアイにもなってしまうんです。
そうなる事でで眼輪筋(がんりんきん)という筋肉を使わなくなります。眼輪筋の衰えは目尻の垂れ下がり､たるみにつながります。
今回は､普段使わなくなってしまった顔の表情筋を使うトレーニングを行い若々しい顔を手に入れましょう！
もしシワ､たるみが改善し､ハリのある若々しい顔になれたら？
みんなに全然そんな年齢に見えない〜と言われたら？
どんな気分になりますか？
一日5分もやらなくていいトーレニングをするだけで手に入ります！
習慣が健康や成功をつくっていくように若さも小さな習慣がつくっていきます！
一緒に頑張りましょう！
はじめに､目尻の垂れ下がりの眼輪筋の､トレーニングです！
手順は3つです！
- 口を閉じて､口角を上げます。
- 目に力をぐっと入れて､5秒キープします。
- 力を抜いて､目を開きます。
これを1セット5回､週2，3回程度です！
これをやる事でく薄く伸び､垂れ下がった眼輪筋を強制的にも縮こませる事で､本来持っている収縮する機能､元の状態に戻ろうとする反発を刺激して鍛えていくんです。
だいたい1ヶ月ほどで効果があらわれます。
次にスマホを見る事で､スマホ首になりますよね！
そうする事で広頚筋(こうけいきん)が衰え､たるみにつながります。広頚筋を鍛えることは顔周りのたたるみを改善して､二重アゴ改善に役立ちます。
もし二重アゴなくなったから気分はどうですか？
手順は2つだけです！
- 顔を真上に向け､「ウー」という顔を5秒間キープ
- く口を横に広げ’「イー」というあ顔を5秒キープです．
1セット5回､週2，3回程度です。
これをやる事で広頚筋の伸縮性の衰えを刺激し､アゴのたるみ改善にな役立ちます。
次にほうれい線除去のトレーニングです。
ほうれい線改善に役立つ筋肉は大頬骨筋です。この筋肉は口角を上げる機能があり､目尻〜口角を結ぶ筋肉です。
これらを強くトレーニングをしていきましょう！ほうれい線がなくなれば､とても若々しい顔が手に入ると思いませんか？
3つの手順を踏むだけです！
- 口を閉じて､口角を上げる。
- 全力で笑顔をキープ
- 脱力し､口を閉じる。
(口を開けないことが大事です．)1セット5回 週2，3回程度です。
2021年､表情筋全般をに聞く筋肉が発見されたんです。この筋肉は第3の筋肉と呼ばれ､上アゴ､下アゴをつなげている筋肉です。
下アゴを支える留め金の役割を果たしています。
この筋肉が衰えるとアゴが下がり老け顔につながります。
この筋肉を鍛える事で､全体的な若々しさに繋がるんです！
その筋肉の名前は コロノイド筋です！
コロノイド筋は表情筋全般ベースを筋肉です。
それを鍛える手順は2つ踏むだけです！
- アゴに親指を添えて､押し上げる。
- 下アゴのみで､口を開け5秒キープです。
これを1セット5回､毎日です。1ヶ月ほどで効果が現れ､若々しい顔が手に入ります！
いかがだったでしょうか？
スマホを見ることや､やわらかい食べ物ばかり食べるなど現代人の習慣が老け顔をつくってきいきます。なので今からトーレニングをする事で若々しく､自信を持って生きていけます。
一日だけのトレーニングでは効果はあまりありません。続けることで一年後､5年後､10年後とあなたの顔が変わって行きます。
だからこそ今一番若い時から､少しずつはじめましょう！是非お試しください！は
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